فٹنس زندگی کا ایک بہت اچھا طریقہ ہے۔یہ ہمیشہ لوگوں میں کافی مقبول رہا ہے۔ہر عمر کے لوگوں میں فٹنس کا جنون ہوتا ہے۔تندرستی سے نہ صرف جسم کو مضبوط بنانے کا مقصد حاصل کیا جا سکتا ہے بلکہ وزن بھی کم کیا جا سکتا ہے۔تاکہ پورے انسان کی حالت بہتر ہو جائے۔
زندگی کے حالات میں بہتری کے ساتھ، لوگ اپنی صحت پر زیادہ توجہ دے رہے ہیں، یہی وجہ ہے کہ بہت سے لوگ ورزش کا انتخاب کرتے ہیں۔
تو فٹنس کے فوائد کیا ہیں؟میں آپ کو بتاتا ہوں!
ورزش قوت مدافعت کو بڑھا سکتی ہے، اور اعتدال پسند ورزش مزاحمت کو بڑھا سکتی ہے اور آپ کی وبا کے امکان کو کم کر سکتی ہے۔
مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ جو لوگ باقاعدگی سے ورزش کرتے ہیں ان میں نزلہ زکام کا امکان ان لوگوں کے مقابلے میں آدھا ہوتا ہے جو ورزش نہیں کرتے۔ایک اور تحقیق میں بتایا گیا کہ ایروبک ٹریننگ اور طاقت کی تربیت دونوں ہی جسم میں مدافعتی خلیوں کی تعداد میں اضافہ کر سکتی ہیں، اس کی بنیادی وجہ جسم میں مدافعتی خلیوں کی تعداد اور سرگرمی میں اضافہ ہے۔تاہم، ضرورت سے زیادہ ورزش کم وقت میں مزاحمت کو کم کر سکتی ہے۔مقابلے میں حصہ لینے والے بروقت آرام اور سائنسی خوراک کے ذریعے اپنے جسم کو ایڈجسٹ کر سکتے ہیں اور اپنی مزاحمت کو مضبوط بنا سکتے ہیں۔
تندرستی ہماری ذہنیت کو دور کرتی ہے۔جب آپ فٹنس میں حصہ لیں گے تو آپ کا میٹابولزم تیز ہو جائے گا اور آپ کو معتدل پسینہ آئے گا۔ورزش کرنے کے بعد، آپ اکثر پر سکون اور تروتازہ محسوس کریں گے۔اس کی وجہ یہ ہے کہ جسم میں اعصابی نظام اور ہارمون کی سطح معمول پر آجاتی ہے۔اس کے علاوہ، ورزش کرنے کے بعد، جسم کوکین نامی مادہ خارج کرے گا، جو درد کو دور کر سکتا ہے اور آرام دہ محسوس کرتا ہے.میٹابولزم بڑھنے کی وجہ سے ورزش کے بعد لوگوں کی بھوک بڑھے گی اور نیند کا معیار بھی بہتر ہوگا، یہ سب ذہنی تناؤ کو دور کرنے اور دماغی صحت کو بہتر بنانے کے لیے فائدہ مند ہیں۔
تندرستی ہماری دباؤ والی زندگی کو بہتر بنا سکتی ہے، اور تندرستی کو روحانی مصالحہ کے طور پر بھی استعمال کیا جا سکتا ہے۔جب آپ کا موڈ کم ہوتا ہے، تو آپ باہر یا فٹنس کلب میں ورزش کرنے جا سکتے ہیں، تازہ ہوا میں سانس لے سکتے ہیں، سورج کو محسوس کر سکتے ہیں اور ورزش کے بعد آرام سے لطف اندوز ہو سکتے ہیں۔کئی مطالعات سے یہ بات سامنے آئی ہے کہ چار ہفتے کی باقاعدہ ورزش ڈپریشن کی علامات کو نمایاں طور پر کم کر سکتی ہے۔ورزش آپ کو برے احساسات جیسے غصے کو دور کرنے میں بھی مدد دے سکتی ہے۔اپنے باس کو باکسنگ کے ہدف کے طور پر سوچیں، اور اگلے دن جب آپ اسے کام پر دیکھیں گے تو آپ بہت بہتر موڈ میں ہوں گے۔
نتیجہ: اوپر فٹنس علم اور اس کے کیا فوائد ہیں کے بارے میں کچھ معلومات متعارف کرانا ہے۔مجھے یقین ہے کہ یہ یقینی طور پر آپ کی مدد کرے گا، ورزش کو صرف مستقل رہنے کی ضرورت ہے اور آپ مستقبل قریب میں واضح نتائج دیکھ سکتے ہیں۔یقیناً، آپ کو ثابت قدم رہنا یاد رکھنا چاہیے۔آپ کو تین دن تک مچھلی پکڑنے اور دو دن تک جال خشک کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔یہ بہت ناپسندیدہ ہے۔ جو لوگ باقاعدگی سے ورزش کرتے ہیں ان میں نزلہ لگنے کا امکان ان لوگوں کے مقابلے میں آدھا ہوتا ہے جو ورزش نہیں کرتے۔ایک اور تحقیق میں بتایا گیا کہ ایروبک ٹریننگ اور طاقت کی تربیت دونوں ہی جسم میں مدافعتی خلیوں کی تعداد میں اضافہ کر سکتی ہیں، اس کی بنیادی وجہ جسم میں مدافعتی خلیوں کی تعداد اور سرگرمی میں اضافہ ہے۔تاہم، ضرورت سے زیادہ ورزش کم وقت میں مزاحمت کو کم کر سکتی ہے۔مقابلے میں حصہ لینے والے بروقت آرام اور سائنسی خوراک کے ذریعے اپنے جسم کو ایڈجسٹ کر سکتے ہیں اور اپنی مزاحمت کو مضبوط بنا سکتے ہیں۔
پوسٹ ٹائم: اگست 23-2022